Duszne noce, trudno spać - co robić?

Po męczącym dniu przychodzi noc, która wcale nie przynosi ulgi. Przewracamy się z boku na bok w gorącej pościeli, bo klimat dusznej sypialni nie pozwala zasnąć. Co w takich sytuacjach robić?

- Przede wszystkim w upalne dni musimy szczelnie zasłaniać okna żaluzjami - zwłaszcza jeśli są od południa. Nie dopuszczamy wtedy do nagrzewania pomieszczenia - radzi Joanna Kołodziej, specjalista urządzania wnętrz z Chorzowa. - Niestety, w naszych blokach, zbudowanych często z betonowych płyt, ściany szybko się nagrzewają. Więc same osłony przeciwsłoneczne nie pomagają. W tej sytuacji trzeba zdecydować się na wydatek i kupić klimatyzator.

Wieczorem, gdy słońce zajdzie, dobrze jest też mocno przewietrzyć sypialnię, wywołując przeciąg. Na noc trzeba zostawić uchylone okna - lepiej będziemy spać, a pomieszczenie nieco się wychłodzi. Są też inne sposoby na poradzenie sobie z wysoką temperaturą. Można ustawić wiatrak przy łóżku, pić schłodzone napoje przed snem, czy orzeźwiać się zimnym prysznicem. Warto też zadbać o komfort w łóżku. Dobrym rozwiązaniem będzie kupno "oddychającego", przewiewnego materaca z naturalnych surowców. Nowością na rynku jest lateks termoelastyczny, zwany inaczej "smart lateks", który pozwala łączyć zalety lateksu i pianki termoelastycznej. Charakteryzuje się wysoką sprężystością, świetnie oddycha i ma właściwości antyalergiczne. Pianka termoelastyczna reaguje na ciepło i nacisk, zwiększając swoją elastyczność wraz ze wzrostem temperatury. Jest to również materiał higieniczny. Jeśli nie stać nas na taki materac, to musimy zadbać o częste wietrzenie oraz czyszczenie swego posłania. Latem, z uwagi na zwiększoną potliwość, musimy też częściej prać pościel. - Warto kupić pościel satynową, która jest "zimna" w dotyku - mówi Joanna Kołodziej. - Albo po prostu zrezygnować z kołdry i spać pod prześcieradłem - radzi.